Kebiasaan yang Merusak Program Diet
Selain
kebiasaan yang baik ada juga beberapa kebiasaan yang dapat merusak diet anda.
Apa saja Kebiasaan yang merusak diet
ini? Berikut ini adalah ulasannya.
Kurang makan serat
Salah
satu kebiasaan yang buruk dan dapat merusak usaha diet yang anda lakukan adalah
mengenai asupan serat anda. Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang
diperlukan oleh tubuh. Untuk pencernaan dan juga untuk membantu menjaga agar
lebih lama kenyang. Tapi saat ini untuk mencari jumlah serat memang tidak mudah
untuk dilakukan karena gaya hidup masa kini yang memang kurang baik.
Serat
yang dibutuhkan oleh tubuh tiap harinya adalah sekitar 25 gram saja. Akan
tetapi, jumlah ini merupakan jumlah yang sangat dipenuhi karena sayuran dan
buah-buahan saat ini memang jarang dikonsumsi. Untuk anda yang sedang diet,
usahakanlah untuk mencakup kebutuhan serat anda. Dengan mencukupi kebutuhan
serat ini, maka akan lebih mudah bagi anda untuk mencegah rasa lapar di perut
anda.
Kurang makan protein
Banyak
orang melakukan kebiasaan buruk ketika menjalankan diet. Salah satunya adalah
membuat dirinya lapar. Hal ini sesungguhnya bukan hal yang baik untuk
dilakukan. Rasa lapar merupakan salah satu cara tubuh anda untuk memberitahu
bahwa ia kekurangan nutrisi dan energi. Oleh karena itu, pastikan anda
mengkonsumsi cukup kalori supaya kebutuhan tubuh dapat tercukupi.
Kalori
sebagai sumber energi bisa didapatkan dari banyak sumber salah satunya dari
protein. Protein dapat menjadi sumber kalori yang sehat karena tidak memiliki
kandungan gula yang tinggi. Bukan hanya itu dengan konsumsi protein anda dapat
meningkatkan metabolisme dengan lebih baik dan mengurangi nafsu makan. Jadi
jika anda berpikir untuk diet dengan makan sayuran dan buah-buahan saja hal ini
merupakan Kebiasaan yang merusak diet nada. Karena hal ini tidak akan bertahan
lama.
Olahraga tanpa beban
Olahraga
yang baik untuk orang yang menjalankan diet bukanlah olahraga yang digunakan
digunakan untuk membakar lemak pada saat itu juga melainkan olahraga yang membantu
menstabilkan pembakaran lemak. Dengan melakukan olahraga dengan beban, maka
metabolisme tubuh akan stabil sehingga pembakaran lemak dalam tubuh anda juga
akan lebih stabil.
Berbeda
jika anda melakukan olahraga tanpa beban. Olahraga tanpa beban seperti olahraga
cardio hanya akan membakar kalori pada saat anda melakukan olahraga. Setelah
itu metabolisme akan kembali turun. Hal
inilah yang menyebabkan banyak orang merasa sudah berolahraga tapi berat
badannya tidak kunjung turun.
Latihan
beban adalah latihan untuk otot. Dengan pembentukan otot, maka metabolisme
perlu tetap dilakukan untuk membakar energi yang digunakan untuk otot bergerak
dengan begitu melatih tubuh dengan latihan otot akan membantu anda dalam
menjalankan diet dibandingkan dengan Kebiasaan yang merusak diet seperti
olahraga cardio.
Post a Comment for "Kebiasaan yang Merusak Program Diet"